I feel the prettiest when I sweat

TRAINING

Treenimäärät, km/tunnit viikkoon?

Treenimäärät vaihtelee riippuen siitä, mikä treenikausi on meneillään, onko esim. peruskuntokausi, kisaan valmistava vai kisakausi. Meijän syksyn peruskunto kausi on jaettu 3 viikkoon, kevyeeseen, kovaan ja kovimpaan. Ne vaihtelee ja n. joka 3 viikko on kevyt eli sillon on yleensä 3 lepopäivää, 4 treenipäivää. Kovilla viikoilla on 6 treenipäivää ja yks lepo ja treenit on muutenki rankempia. Kisaan valmistavilla ja kisakausilla on vähemmän treeniä ja se on ihan erilaista. Tunteja kertyy kovilla viikoilla suurinpiirtein 14h ja km yhden viikon laskujen mukaan 16km. Nää on siis yu-treeneistä, muuta liikuntaa ja omatoimisia lenkkejä en laskenu :)

Selitä sillain jonkun normaalin viikon ajalta sun treenit? 

MA: juoksutekniikkaa+nopeus (mm lyhyitä vetoja) TI: jalkakyykkypuntti (nää puntit sisältää siis tietty paljon muutakin mut nimetty sen pääliikkeen mukaan) KE: intervalleja (pidempiä vetoja, nopeuskestävyyttä) TO: rinnallevetopuntti PE: maitohapoton nopeuskestävyys LA: etukyykkypuntti SU: lepo

Onko sulla aamutreenejä jos on millasii? 

Ei oo, aamulla oon koulussa ja en oo urheilulukiossa joten ei. Kesälomalla reenaan joskus aamulla ja leireillä ja viikonloppuisin mut en arkisin.

Paljonko yu maksaa vuodessa?

Eipä oo tullu laskettua ja oon liian huono veikkaan mitään rahasummia mut tottakai se riippuu siitä missä seurassa urheilet ja kuinka paljon ja usein ostat varusteita. Ei se nyt ihan kalliimmasta päästä ole!

Onks sul jotain tiettyy treenii mistä tykkäät eniten ja miks just se? 

Riippuu mikä fiilis :D Jos kulkee ja on energinen nii tykkään ihan vaan juosta kovia vetoja ja tehä pituustekniikkaa mut jos on enemmän semmonen strong-fiilis nii tykkään tehä raskasta punttia. Ehkä kuitenki kaikista kivoimpia treenejä on ne jossa käydään tosi tarkasti jotain pituuden lajitekniikkaa koska siinä saa haastaa itteensä et pystyykö hallitseen koko kroppaa ja tehä just oikeet asiat oikeessa kohtaa. Tykkään käyttää ja treenata kehonhallintaa ja tehä sellasta treenii joka ei välttämättä oo nii hikistä mut jossa pitää koko ajan miettii tosi tarkasti mitä tekee! Tää voi johtua myös siitä et baletti oli just tän tyylistä kun sitä tanssin joskus, tosi paljon kehonhallintaa.

Kuinka kauan sun treeni yleensä kestää ?

1,5 /2 tuntia on varmaan se keskimäärä.

Kuinka monta kertaa viikossa käyt salilla ?

Kaksi tai kolme!

Kuinka monta kertaa sulla on treenit viikossa ?

Hankalaa selittää ku se viikoittain vaihtelee mut 4-6 kertaa viikossa.

Kuinka usein teet vatsalihasliikkeitä ? :)

Aina kun on puntti ja usein treenien jälkeen jos vaan on energiaa vielä. Toisaalta käytän vatsalihaksia tosi paljon kun juoksen ja tunnen kun ne väsyy varsinkin lyhyissä telinevedoissa et periaatteessa ne treenautuu melkein aina vaikken erikseen tekis vatsoja. Mut joo, mun pitäis kyllä tehä vatsoja paljon useemmin!

Miten rupesit harrastamaan juuri yleisyrheilua?

Hmm enpä osaa sanoa.. Alottelin tanssin ja yu-koulun siinä samoihin aikoihin 6 vanhana ja ehkä mun vanhemmat anto mulle idean alottaa ne harrastukset :)

Kisaatko miten paljon ja missä lajeissa?

Kesällä kerran pari viikossa ehkä keskimäärin, viime kesänä juoksin 300m, 200m ja 100m sekä hyppäsin pituutta. 

Kuinka pitkiä lenkkejä tavallisesti juokset ja kauan? +kuinka usein?

Mulla ei ikinä oo ohjelmassa varsinaisesti mitään lenkkiä, käyn aika harvoin pelkästään ihan vaan juoksemassa. Treeneissä on alku- ja loppuverkat joissa juostaan lämmittelynä mut en varsinaisesti lenkkeile. Pitkät lenkit ei oo hyväks kuulemma nopeudelle nii en nää mitään järkee varsinaisesti lenkkeillä treenien lisäks. Kesällä ja ulkomailla juoksen kyll sellasia 2-3km jos haluun vaan juosta :) Eli aika harvoin lenkkeilen. Sillon kun treenasin enemmän kestävyyttä nii lenkkejä oli 5-10km monta kertaa viikossa! Mut ei enää.

Onko 6packkiä?;)

Kaikilla taitaa olla eri asia onkse näkyvillä xD

Onko sulla tullut paljon loukkaantumisia/rasitusvammoi?

Pari vuotta sitten takareisi revähti ja sit on ollu vaan penikkaongelmia ja polvet vähän väliä on kipeenä mut ei mitään isoo itse aiheutettua. Sen sijaan mulla on parantumaton selkävamma joka ei oo itseaiheutettu vaan rakennevirhe.Sen kaa pitää vaan elää, oon ihan sairaan onnellinen kuitenkin et saan urheilla silti! Se vaan asettaa tiettyjä rajoitteita ja aikalailla kipua.

Ootko ollu koskaan sm kisoissa?

Olen ollut, 8 kertaa jos oikein laskin xp

Mitkä on sun lempilajit yleisurheilussa ja mitkä on sun enkat niissä? 

 Pituushyppy, 543cm, 300m, 42,76, 100m, vähän päälle 13s. Tykkään kans 200m, kolmiloikasta ja aidoista mut aitoja en saa juosta selän takia.

Miten valitsit oman lajis?

XD No se tais alkaa siitä ku olin tosi pieni ja harrastin kaikkia lajoja kuulasta 1000 metriin nii aina kisoissa katoin tosi ihailevasti pituushyppääjiä, varsinki tyttöpuolisia koska ne näytti niin kauniilta kun ne hyppäs :D Ja jotenkin se oli vaan mielenkiintoisin laji mitä osasin kuvitella. Tykkään juosta ja hyppiä niin aika helposti aloin sit suuntautuun pituushyppyyn! Ja olin siinä ihan hyväkin vielä nii seki vahvisti mun halua. Plus monet sano et mulla pitkäjalkasena ja pitkätä tyttönä olis hyvät mahdollisuudet siihen lajiin :)

Mistä lajeista sul oli viime vuonna a-tulokset?

 Viime kesänä oli tosi heikko kesä tuloksien puolesta enkä oo ees itseasiassa varma mitä a-rajoja rikoin :D Varmaan pituuden ainakin ?

Mikä on sun 100m ennätys?

Tilastopajan mukaan 13,3s mut oon juossu reeneissä kovempaa xD

Mitkä on sun "päälajit"?

Pituus ja varmaan 100m tai 200m

Miten treenaat peppu ja vatsaa?

Kyykkyjä kyykkyjä kyykkyjä, vatsoihin teen millon nyt mitäkin liikkeitä, istumaannousua, dippiä, linkkareita, puolavatsoja, vatsoja kuntopallon avulla...

Pidätkö ruokapäiväkirjaa tai urheilupäiväkirjaa, jos pidät laita jostain päivästä kuva tänne?:)

Mun treenit on netissä joten en nää tarpeelliseks kirjoittaa päiväkirjaa :) Ruokapäiväkirjaa en pidä, se tuntuis liian ortoreksiselta.
Kenen kanssa yleensä reenaat?

Annin ja Merikan
Mitä odotuksia sulla on vuodelle 2014?

Rikkoo enkkoja, en mä oo mitään muita tavoitteita asettanu vielä kun en tiedä missä mennään  x)
Ootko nyt tänä vuonna jo kisanu?

Joo oon mä pari kertaa!
Millaset on ihan unelmareenit?

Sellaset joihin menee tosi energisenä ja silti niiden jälkeen on iiihan uupunut ja seuraavana päivänä kaikki paikat on kipeenä.

 MENTAL SIDE

Onks sul jotain sellast henkilöö jolta saat motivaatioo esim igssä jotai ketä seuraat?

 IGssä @jenselter:iltä saa motia pepputreeniin... heheh. En mä oikeen osaa nimetä ketään, voin saada motivaatioo treenikamuilta, poikaysävältä, vanhemmilta, kilpakumppaneilta, valmentajalta, huippu-urheilijoilta, satunnaisista ig-kuvista, itseltäni, weheartitista, joltain random ihmiseltä kenet nään kaupungilla tai treenaamassa, melkein mistä vaan!

 Mistä saat motivaatiota ja energiaa jatkaa sitä?

Mun motivaatio tulee siitä kun mietin mitä haluun: haluun menestyy yleisurheilussa ja voittaa itteni, haluun näyttää muille mihin pystyn. Haluun tietää mihin mun kroppa  pystyy. Haluun juosta. Haluun kokeilla ja rikkoo mun rajoja, haluun muokata mun kroppaa sellaseks mistä tykkään. Haluun pysyä terveenä ja voida paremmin vanhempana treenaamalla nuorena. Haluun lihaksia ja kisata ja saada onnistumisen tunteita, oppia häviämään ja pettymään ja oppiin ettei ikinä luovuteta. Haluun voida hyvin ja treenata usein koska se tekee mut onnelliseks. Haluun olla vahva ja omistaa hyvän kehonhallinnan. Mistä saan energiaa.. Hmm.. Ruoasta? ;) Ja varmaan itteltäni ja Annilta ja Jonilta ja motivaatiosta ja ähh en mä tiiä vaikee kysymys :D

Ootko tyytyväinen kroppaas? 

Olen. Kaikkien pitäis olla tyytyväisii omiinsa!

Miten saat ittes treenaamaan, jos ei oo yhtään fiilistä ?

Kuvittelen sitä tunnetta ku ihan väsyneenä tulee kotiin, menee lämpimään suihkuun ja sit tekee hyvän iltapalan ja lukee vaikka kirjaa tai kattoo tvtä ja lihaksissa on sellanen ihanan lämmin rento olo ja voi tyytyväisenä mennä nukkuun :) Tai sit ajattelen ens kesää ja kaikkia tulevia kisoja ja sitä et kaikki mun kilpakumppanitkin on reenaamassa just nyt. Tai sit vaan yksinkertasesti mietin sitä et mun on vaan pakko!

Millaset tavoitteet sulla on urheilussa, menestyä, hyvä kroppa vai saada uusia ennätyksiä jne?

Kaikki ylläolevat! Tiiän et toi menestyminen ei välttämättä ikinä toteudu kaikkien kohdalla vaikka kuinka yrittäis mut ainaki  toi omien ennätysten rikkominen on mun tavoite. Ja tietty hyvä kroppa ja viä tärkeempänä hyvä olo ja elämäntapa!

Ootko aatellu et lopettaisit? Ja mikä on saanut jatkamaan ?

Oon. Se kun tajuun et en pystyis oleen kauaa reenaamatta yu:ta. Ja en tavallaan haluu heitttää hukkaan näitä 10 vuotta jotka oon viettäny tän lajin parissa.

Onko sulla ikinä sellasia päiviä, ettet millään jaksais lähtee lenkille tai treenaamaan? 

Tottakai on, ihan niinkun kaikilla muillakin. Jos oikeesti on sillee et on tosi väsynyt ja koulu painaa päälle nii sit osaan kyllä hyvällä omatunnolla jättää jonkun treenin välistä. Sillon jos siis tiiän et ei reeneistä tulis mitää ku on niin poissaoleva mieli ja väsähtäny kroppa. Sit taas jos vaan mieli on tavallaa laiska nii sit vaan otan itteeni niskasta kiinni!

Millanen on sun mielest hyvä valmentaja ja millanen sun omas on?

Hyvä valmentaja tietää paljon sun lajista ja on mieluiten itekin ex-yleisurheilija. Sen on oltava ihan sairaan rehellinen, mielummin vähän negatiivisempikin ku sellanen joka ei osaa sanoo jos teet kaiken päin mäntyä. Haluisin et valmentaja mielummin haukkuu aina kun siihen on syytä eikä koko ajan kehu vaan sen takia et urheilija sais itseluottamusta yms. Valmentajaa pitäis aidosti kiinnostaa urheilijan treenaaminen ja urheilijan hyvinvointi. Hyvä valmentaja tuntee valmennettavansa ja osaa keskustella hänen kanssaan ja tehdä kompromisseja ja kuunnella häntä joka päätöksessä. Hyvä valmentaja asettaa realistisia tavoitteita ja zemppaa ihan sikana! On mukana kisoissa ja reeneissä usein ja on hauska. Mulla on juurikin tällainen valmentaja tällä hetkellä!:)

Onko sulla pitkän tähtäimen tavotteita ja haluaisitko ammattilaiseks jos pääset?

Ei enää vaihtovuoden jälkeen.. Ja en haluais ammattia tästä itselleni, en oo koskaan halunnu.

Tuntuuko susta koskaan nololta esim. Kisoissa jos et onnistu tai kaadut juoksussa yms?

En oo varmaan ikinä kaatunu kisoissa :o Mut kaikkee muuta noloo on kyllä sattunu xD Varaslähdöt on kans aika awkward vaikka en oo ku pari ottanu elämäni aikana, samoin myös jos ei saa askelmerkkiä osuun ja varsinkin jos menee tosi alakanttiin kaikki tulokset nii mua alkaa nolottaan... Mut ei se itsensä nolaaminen kisoissa oo yhtään ihmeellisempää ku missään muuallakaan, se on hyväkskin välillä!

Onko mahdollista menestyä koulussa harrastaa urheilua säännöllisesti ja nähdä myös kavereita?:)

Joo ainakin itse koen et teen tota kaikkea. Plus löydän aikaa myös mun poikaystävälle :) Se on sit eriasia vaan harrastaa urheilua säännöllisesti kuin että tehdä kaikkensa että pärjäisi siinä. Sen ku siirtäis tohon viä niin sit alkais jo käydä mahdottomaks. Mä kyllä toivoisin et mulla ois enemmän aikaa kavereille :( Mut niin, ite tykkään tavallaan sellasesta kiireisestä arjesta kunhan sit siitä saa lomaakin joskus. Ja ite ainakin osaan jo järkätä aikaa kaikelle mihin sitä tarviin ja välillä panostan enemmän kouluun, välillä enemmän reeneihin, välillä enemmän ihmissuhteisiin. 

Tykkäätkö reenata porukassa vai yksin ja miksi?

Porukassa tietty. Yksin on joskus kiva juosta vetoja ja kuunnella musiikkii mut tosi harvoin. Mä kyllä tykkään pitää hauskaa reeneissä mun kavereiden kaa ja koko ajan leikkimielisesti kilpailla niitä vastaan ja jutella palautuksien aikana ja valiittaa yhdessä kuinka nälkä on hahah :P Kyllä se vaan niin on että hyvän kaverin kaa saa paljon paremman treenin tehtyä kun yksin!

Millasia tavotteita sullon urheilun suhteen ja onko sulla jotain esikuvaa ? :)

Ulkomaille ois joskus kiva päästä kisaileen ja SM-mitali, se kun ei oo ollu ihan mahdottomissa viime kesinä. Ei mulla urheilun suhteen, ihailen kaikkia jotka saa paljon irti ittestään.

Mistä suorituksesta oot tuntenu ylpeyttä eniten?

Hmm... Ehkä viime talven halli SMeissä kun hyppäsin vikalla karsintakierroksella mun enkan 543 ja pääsin finaalikierroksille vaikka olin jo melkee luovuttanu kun kaks ekaa hyppyä oli niin surkeet. Ja sekin vaikutti koska se hyppy ei teknisesti ees ollu kauheen hyvä eli se ei ees ollu vielä parasta mihin pystyn! Se nyt ainakin tuli mieleen. Ja sit joku 300m viesti, olikohan alueviesteissä kun juoksin ekan osuuden ja mua jännitti tosi paljon koska mun ympärillä oli vaan pari vuotta vanhempia tyttöjä ja se tais olla eka kertakin ku juoksin koko matkan mut tulin siinä kärkijoukossa vaihtoon ja sen jälkeen oli kyllä huippufiilis koska tiesin et annoin kaikkeni joukkueen hyväks!

SPORTS

Mitä urheilu merkitsee sulle?

Tää on vaikee koska se on ollu niin iso osa mun elämää niin kauan että mä en osaa eritellä sitä. Se on osa mua ja en pystyis ikinä lopettaan niin etten liikkuis yhtään. Se merkitsee mulle tosi paljon :D En tiiä mitä muuta osaan sanoo... Pidän sitä melkeen itsestäänselvyytenä et aina on treenejä. Urheilu ja kisaaminen varinkin on kasvattanu mua tosi paljon!

Jos sun pitäis valita joku muu laji, niin mitä haluaisit kokeilla?:)

Näitä riittää! Jos olosuhteet sallis niin surffaamista tai jotain laitesukellusta tai tennistä. Salibandya, lentopalloo, korista, ringettee, aerobickiä, tanssia, pesistä, joukkuevoimisteluu tai vaikka kilpauintia!

Lempi urheilulajit yun lisäksi?

LUMILAUTAILU JA LASKETTELU! Rakastan! Lisäks tykkään tosi paljon joukkuelajeista kuten just salibandy, koris ja pesis ja sit kaikenlaisesta tanssista.

Pidätkö bodyfitness-malleja vielä naisellisina?

Naisellisuus on ehkä enemmän se tapa miten elehtii ja käyttäytyy ja kyllä nainen voi olla naisellinen vaikka ois kuinka lihaksikas. Sellaset täydellisessä tikissä olevat lihaskimpputytsyt voi kyllä olla naisellisia mut se on eriasia miellyttääkö sellanen silmää, mut ei se muuta ketään naista silti miehiseksi? Tarkotan vaan sitä et vaikka valtavat lihakset miehellä voi tehdä miehestä miehekkään mut ei se tarkota et ne tekis naisesta miehikkään myös. Eli joo, pidän heitä naisellisina koska he ovat naisia.

Jatkatko treenaamista vaikka lähdet vaihtoon?

Jossain muodossa tottakai mutta en usko et seuraan siellä mitään reeniohjelmaa. Saa nähdä mitä se vuosi tuo mukanaan urheilun suhteen! Toivon todella et pääsen kokeileen kaikkia uusia lajeja :))

Ootko harrastanu aikasemmin jotain muita lajeja? Mitä?

Tanssia tosi pitkään ja siihen kuulu hiphoppia, steppiä, balettia, jazzia ja nykytanssia. Sit juoksin pari vuotta sitten aika paljon maastojuoksuja! Ja voisin melkein laskee laskettelun ja lumilautailun mun harrastukseks talvisin :)

Millon sait ensimmäisen "kipinän" treenaamiseen?

 Ei kyllä tuu mitään erityistä hetkee mieleen, se treenaamisen halu kasvo pikkuhiljaa iän myötä samassa suhteessa ku tuli halu olla parempi ja parempi.

Ootko koskaan harkinnut vaihtavas lajia?

En ehkä vaihtavani koska yu:sta on apua niin moneen muuhun lajiin mut oon kyll unelmoinu et alottaisin jonkun toisen urheilulajin tähän rinnalle mut sit herään todellisuuteen et loppuis tunnit vuorokaudesta.

Mitä asioita rakastat urheilussa tai mistä pidät eniten?

Sitä että oppii uusia asioita kropastaan ja oppii hallitseen sitä! Sitä että siinä palaa kaloreita et saa syödä paljon XD Sitä että siitä tulee vaan niin hyvä olo ja sen kautta oppii voittaan ja häviin. Sitä että se saa mut itsevarmemmaks mun vartalosta! Sitä että siinä tutustuu samanhenkisiin ihmisiin.

Mitä tapoja haluisit parantaa sun elämässä jotka liittyy urheiluun?

Haluisin nukkua enemmän ja säännöllisemmin. Samalla lailla haluisin et mun ruokailuajat säännöllistyis! Se on oikeesti tosi vaikeeta kun käy lukioo...

ootko aikasemmin harrastanu jotain, joka oli sun ns. päälaji?

Sillon kun tanssin niin baletti ja jazz/nykytanssi tais olla sellasia noin 6 vuoden ajan :)

FOOOOOOD

Mitä yleensä syöt päivittäin (mistä ateriat yleensä koostuu jne)?

Aamupalan, kouluruoan, välipalan, kotona päivällinen ja sit iltapalaa, ne koostuu milloin mistäkin, en osaa yhtään sanoo mitään esimerkkejä :D

Kuinka monta ateriaa syöt päivässä ja kuinka paljon arvioisit saavasi energiaa päivittäin?

5-6, äähh apua.. Myönnän etten ikinä oo laskenu mitään kaloreita ja kuinka paljon saan energiaa, en mä ihan niin tarkkaan mieti syömisiäni. Mä syön sen verran että jaksan, en sen verran kuinka paljon kuuluis syödä jotain kaloreita.

Kuinka usein syöt "herkkuja" ja niiku roskaruokaa?

Voi kuulostaa hassulta mut mulla on tavallaan koko mun elämäni ajan ollu karkkipäivä xD Saan siitä kai kiittää mun vanhempia et ne on opettanu mulle tän kallisarvoisen tavan et syön yleensä vaan lauantaisin karkkia! Mut sit tottakai on aina poikkeuksia ja erikoistilanteita xD Joskus vaan tekee niin paljon mieli karkkia nii sit vaan ostan koska se saa mut paremmalle tuulelle. Ja roskaruokaa syön ehkä pari kertaa kuukaudessa, ihan hyvällä omatunnolla koska tiedän kuluttavani sen kaiken pois. Mut tässä syömisessä mä jotenkin  oon vähän sitä vastaan et oikein hampaita kiristämällä karsitaan kaikki hyvänmakuinen pois (koska yleensä kaikki hyvä on epäterveellistä) ja yritetään olla niiiiin #healthy kun olla voi. Tottakai aina saa herkutella kun sen ansaitsee ja sitä tarvitsee. Ei kuitenkaan liikaa tietenkään mut voin suoraan sanoo et ite syön herkkuja paljon mut en liikaa x)

Noudatatko sellasta proteiinipitosta ruokavalioo että vaikka syöt rahkaa mieluummin kun leipää aamusin ja sillee?

En :) 

Mitä mieltä oot heraproteiinijauhoista ja käytätkö itse sitä koskaan lisänä treeneissä?

En oo hirveesti tutustunu näihin lisäravinteisiin ja voin olla vähän vanhanaikanen tän asian suhteen mut mun mielestä kaikki ravintoaineet jota sun keho tarvii on siinä lautasmallissa jonka voi täyttää niin koulu- kuin kotiruualla. Eri asia on jos reenaa joksikin kehonrakentajaks mut en usko et tän verran treenaavalle 16-vuotiaalle mikään heraproteinijauho on tarpeellista. Haluun vaan painottaa sitä et ihan tavallinen kotiruoka on terveellistä ja sitä ei missään nimessä saa korvata millään ravintoainelisillä xd Taipuuko ravintoainelisä noin? Aina välillä juon iltapalan yhteydessä jonkun palauttavan maitojuoman mut harvoin.

Onko sulla jotai ruokavaliorutiinia? 

Nope, ei onnistuisi tältä tytöltä

 Mitä syöt yleensä ennen reeniä?

Jos ne on heti koulun jälkeen niin parhaimillaan jotain leipää mut ainakin jonkun hedelmän tai jotain saman tyylistä. Mut sit jos reenit on illemmalla nii sit syön kotona lämpimän ruuan.
Paljonko sun tulee juotua vettä reenin aikana?

Paljon! Semmonen normaalinkokonen juomapullo tyhjäks melkein aina

Mitä syöt välipalaks yleensä?  

Ruisleipää ja hedelmiä, joskus jukurttia ja aika usein kylmää kaakaota!

Onks sulla jotain terveellisiä vinkkejä/reseptejä jolla vois korvata epäterveelliset herkut? :)

No tulee vaan mieleen et kaikki tosi makeet hedelmät kuten kiwi ja persikka ja meloonit on ihan yhtä hyviä naposteltavia. Sit ite tykkään syödä maustamatonta turkkilaista jukurttia hunajan kanssa! Harvoin mulla on aikaa alkaa mitään sen erikoisempaa valmistella :(

Miten yleensä toimit treenin jälkeen? (palauttaminen, syömiset jne.) 

 Loppuverkan ja venyttelyn jälkeen meen suihkuun ja sit yritän mahdollisimman pian syödä jotain, yleensä päivän toisen lämpimän ruuan. 

Onko sulla joitain vinkkejä ruokavalioon ja likkumiseen yleisesti? :D

Säästin tän vikaks koska kyllä mulla on! HUOM nää ei oo sellasia mitä ite noudattaisin täydellisesti vaan mitä haluaisin noudattaa :) Ensinnäkin ruokavaliosta, syökää lautasmallin mukaisesti ja monipuolisesti! Välttäkää sitä et koko ajan napostelette jotain, on se sit hedelmiä tai sipsiä, mut se oikeesti lihottaa jos koko ajan on syömässä jotain. Se on myös huonoks hampaille, ruokein välissä on hyvä olla aikoja millon ei laita mitään suuhun :) Ja sitten syökää säännöllisesti, se on epäterveellistä jos esim. lounaan ja päivällisen välissä on joku 5 h ja siinä välissä ei syö mitään välipalaa. Herkutelkaa!! Ja tiettekö mikä on ihan sairaan tärkeetä. Juokaa paljon vettä. Se mm. puhdistaa teijän kehon ja parantaa ihoa. Ja mä oon kuullu et aina jos on juonu kupin kahvia tai teetä niin ois hyvä juoda lasi vettä. Hyvä vinkki on pitää juomapulloo koulussa ja sit jos (ja kun) tulee tunnilla tylsää niin tulee juotua ihan muuten vaan vettä ja tadaa pullo on tyhjä kun on kotona. Ja älkää ottako liikaa stressiä syömisestä pliis <3 Sit liikkumisesta, jos et tällä hetkellä liiku ollenkaan nii ikinä ei oo liian myöhästä alottaa. Mun äitikin on tässä vuoden sisään laihtunu tosi hyvin reenauksen ja uuden ruokavalion myötä ja sillä jopa näkyy nykyään sixpack ja selkälihakset paremmin kun mulla! Oon tosi ylpee mun mamista :) Liikkumisen ei pitäis olla semmonen ahdistava pakollinen asia vaan siitä pitää löytää iloa koska eihän sitä muuten jaksa.

PICS

 

Laita kuva sun sixpackista jos sellanen löytyy :DD

XD Ei taida löytyä mut eipä se haittaaa mä ihan tykkään mun masusta tollasena!

 Laita jotain kuvii ja kerro et millasta kroppaa ihailet tai onks joku tietty ihminen :)

Ihailen sellasta vartaloo josta näkee et treenaa ja syö hyvin, eli on lihaksikas ja kiintee mut kuitenkin naisellinen. En nää ihanteena mitään 0% rasvaprosenttia tai täydellistä 8päckiä vaan enneminkin ihailen sellaista kroppaa joka näyttää terveeltä ja siltä että siitä pidetään huolta! Ehkä osakseen en kauheesti ymmärrä jotain bodybuildereita tai fitness-malleja koska ei ne kropan muodot oo ihan sen arvosia et tyyliin jokainen kalori lasketaan ja treenataan ku hullu. On mulla siis kaikkee mielikuvia et sellanen ja sellanen vartalo ois täydellinen mut omalla tavalla rakastan omaani vaikka se ei niitä mielikuvia vastaakaan. Ja sen takia mulla varmaan ei ookkaa motia olla ikinä syömättä karkkia tai mäkkiruokaa ja se on oikeestaan hyvä! Mä nautin herkuttelusta ja ehkä siks mulle ois kidutusta jos mun pitäis oikeesti muokata mun kroppaa tietynlaiseks. Ja pakko vielä sanoo et sekin kertoo paljon kuinka paljon arvostaa omaa vartaloa ja kuinka hyvin sitä kantaa. Mä haluisin olla ihan tosi itsevarma mun omasta ja musta tuntuu et Jonin myötä musta on tullukin itsevarmempi kaikesta mun ulkonäköön liittyen, hassua! Tässä lopussa on mua inspiroivia kuvia weheartit.comista, toivottavasti saitte tästä postauksesta paljon irti :))

Sitä unelmakroppaa oli kysytty ja se on tossa suoraam yläpuolella, täydellisyys <3

 

Ois kiva kuulla teijän mielipiteistä ja treenamisista ja syömisestä!! :) Ja tietty kyselkää jos jäi jotain mietityttämään!